Maru Järvejooksude treeningkava harrastajale
Harku järvering sobib kõikidele jooksusõpradele
Maru Järvejooksude etappideks aitab valmistuda harrastajatele valminud treeningkava
Maru Järvejooksude sari alustab laupäeval, 5.mail 53.jooksuga ümber Harku järve. Selleks et 6,5 km pikkune sarja avaetapp saaks mõnusalt läbida, on vaja ka valmistuda.
Nagu eelmisel aastal on ka sel korral Sparta jooksutreeneri Toomas Tarmi abiga valminud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud 8.aprillist kuni 2.juunini ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks nii Harku järve kui ka Paunküla veehoidla jooksudel.
Nagu eelmisel aastal on ka sel korral Sparta jooksutreeneri Toomas Tarmi abiga valminud harrastajatest järvejooksjatele treeningkava, mis aitab tõhusamalt ja sihikindlamalt treenida. Treeningkavas on treeningud 8.aprillist kuni 2.juunini ehk tagatud on ettevalmistus osalemaks nii Harku järve kui ka Paunküla veehoidla jooksudel.
Minimaalne treeningkoormus ühel nädalal on 3 treeningkorda, soovituslik aga 4 korda. Kui nädalasse mahuvad ka muud spordialad (ratas, rühmatreening jms.), siis tasub sinisega märgitud treeningud vahele jätta.
Treeningplaani leiad siit ning see tasub välja printida ja selle järgi treemima asuda!
Kohtumiseni järvejooksudel!
Kohtumiseni järvejooksudel!